건강기술

처음 달리기를 시작할 때 가장 많이 듣는 말 중 하나는 바로 "운동화 하나만 있으면 돼"라는 이야기입니다. 하지만 막상 몇 번 뛰다 보면 러닝화 말고 필요한 용품들이 눈에 띄기 시작하는데요. 심지어 마라톤을 목표로 한다면 말이 달라집니다. 짧다는 5Km 거리를 뛴다 해도 말이죠. 재밌게도 제일 먼저 눈에 들어오는 건 러닝화입니다. 생애 첫 마라톤 완주를 목표로 삼은 초보 러너라면, 즐겁고 안전한 러닝을 위해 필요한 용품들을 갖춘다면 좋습니다. 단순히 비싼 제품들을 사는 게 아니라요. 내 몸을 보호하고 달리기의 재미를 붙여줄 수 있는 러닝 & 마라톤 아이템을 찾아보는거죠. 핵심 장비만 몇 개 살펴보겠습니다. “이제 곧 봄, 운동 좀 해볼까요”…러닝·홈트 용품 소비 증가봄 앞서 스포츠의류 거래액 증가 ..

달리기에 관심 있다면 들어봤을 단어. '존2러닝' 많이 들어보셨나요? 검색량으로도 수만 회에 달할 정도로 인기 키워드이기도 해요. 사람의 최대 심박수를 5단계로 나누고 2번째로 약한 강도 구간이 바로 존2 구간이에요. 걷기가 1단계라면 그 다음 단계일 정도로 무리 없이 달리는 구간이죠. 하지만 존2러닝은 단순히 '천천히 달리기'가 아니라 그 이상의 효과를 갖고 있어요. 가장 효율적인 '지방 연소 엔진'을 만드는 데 아주 효과적이에요. 존2러닝은 일단 최소한의 부상 리스크로 최대의 체력적 ROI(투자 대비 효율)를 뽑아내는 가장 전략적인 훈련법이기도 하거든요. 2026년 현재 러닝의 아이콘 존2러닝을 즐겁게 달릴 수 있는 실용 가이드를 정리해 드립니다. 존2러닝의 성패는 정확한 심폐 구간 설정에 달려 ..

한국에서 마라톤 인구가 꾸준히 증가하면서 마라톤 대회 참가는 단순한 체력 문제가 아니게 되었습니다. 여유롭게 접수할 수 있던 이전과 달리 지금은 치열한 정보전과 속도전에서 승리해야만 얻을 수 있는 소중한 기회가 되었죠. 서울마라톤, JTBC마라톤, 춘천마라톤, 대구마라톤 등 국내 4대 마라톤 대회는 말할 것도 없고요. "대구마라톤, 22일 열린다"…대만 등 '외국인 러너' 101명대구마라톤 개최 이후 처음으로 외국인 러너 100여명이 이번 대회에 참가한다. 4일 대구문화예술진흥원에 따르면 해외 여행사와 협업해 22일 열리는 대구마라톤을 참가형 스포츠관광 상품으로n.news.naver.com 오죽하면 '호구팩' 이라는 비싼 장비를 사야 티켓 접수를 할 수 있는 패키지를 먼저 구매하기도 합니다. 그만큼 접..

벌써 2월 중반이죠. 곧 열릴 대구마라톤을 시작으로 상반기 메이저 대회가 다가 오고 있습니다. 1월의 혹한을 견디며 쌓아온 기초 체력으로 대회에서 자신의 페이스를 점검하려는 열기가 뜨꺼워지겠네요. 역대 최다 4만 1천명이 참가하는 대구마라톤을 시작으로 마라톤 시즌이 시작되는 만큼 국내에서 열리는 크고 작은 대회의 지형적, 기후적 특성을 알아두면 더 좋을 것 같습니다. 어느 지역에서 열리는 대회에 참가하느냐에 따라 레이스 운영 전략이 달라지기도 하니까요. 25회 대구마라톤(22일) 막바지 점검, 역대 최다 4만1천여명 참가올해로 25회째를 맞는 ‘2026 대구마라톤’이 개막을 12일 앞둔 가운데, 대구시는 대회 막바지 준비 단계에 들어갔다. 대구시는 오는 22일 역대 최다인 4만 1천여 명의 국내외 마스..