이제 달리기 시즌이 왔습니다. 미세먼지는 항상 발생하니 호흡기 건강도 챙기시고요. 러닝을 하다 보면 호흡이 가빠지고 쉽게 지치게 되는데요. 제대로 된 호흡법과 준비 운동을 잘하면 러닝의 효율을 크게 높일 수 있으니 하나씩 살펴보겠습니다. 달리기나 러닝 중에는 보통 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 복식호흡이 좋은데요. 복식호흡은 흉식호흡보다 폐활량을 더 넓게 활용해서 산소를 많이 흡수할 수 있게 도와줍니다. 하지만 달리다 보면 숨이 가빠 입으로 쉬게 되는데요 강도를 낮춰도 좋습니다. 그래도 힘들다면 아마 폐활량이 크지 않아서일거에요. 초보자의 경우, 2박자 들숨, 2박자 날숨 또는 3박자 들숨, 2박자 날숨 같은 리듬을 유지하는 것이 좋은데요. '습습후후' 설명하자면 들이마시고, 들이마시고, 내쉬고, 내쉬고..
